Angst vorm Fliegen oder vor der Prüfung. Wut, die überkocht. Ein Selbstwert, der wackelt. Ein Körper, der nicht mehr mitspielt. Eine Gewohnheit, die du loswerden willst. Hypnose setzt dort an, wo so vieles beginnt: in deinem Inneren. Du bleibst dabei wach und am Steuer.
Die meisten Menschen kommen nicht wegen „Hypnose“. Sie kommen, weil etwas sie festhält – im Kopf, im Herzen oder im Körper. Hier ein Ausschnitt dessen, womit Menschen zu mir kommen können:
Dann erzähl es mir. Diese Liste ist nur ein Ausschnitt. Im ersten Gespräch finden wir gemeinsam heraus, ob Hypnose für dich der richtige Weg ist – und wenn nicht, sage ich dir das ehrlich.
Hypnose begleitet – sie ersetzt keine ärztliche Behandlung. Bei körperlichen Beschwerden und bei seelischen Erkrankungen arbeite ich ergänzend und auf Grundlage ärztlicher Abklärung. Medikamente setzt du nie eigenmächtig ab.
Viele Wege lindern, was gerade schmerzt oder stört. Hypnose stellt öfter eine andere Frage: Warum ist das überhaupt entstanden? Drei Dinge machen sie zu einer eigenen Chance auf deiner Reise.
Ein Schmerzmittel deckt einen Schmerz zu. Eine Angewohnheit lässt sich mit Willenskraft eine Weile unterdrücken. Hypnose sucht öfter den Ursprung — die Situation, in der ein Gefühl oder ein Schutzmuster einmal sinnvoll war und heute im Weg steht.
Du warst schon oft in Trance — beim Autofahren, wenn dir die letzten Kilometer kaum bewusst im Gedächtnis blieben. Beim Lesen, wenn die Türklingel an dir vorbeiging. Hypnose nutzt diesen ganz gewöhnlichen Zustand gezielt, statt ihn dem Zufall zu überlassen.
Du hörst, was gesagt wird, und erinnerst dich danach meist gut. Sollte je etwas gegen deine Werte gehen, kommst du von selbst aus der Trance. Hypnose nimmt dir nichts weg — sie macht den Weg zu deinem Inneren nur kürzer.
Der Name „Hypnose" geht auf den schottischen Arzt James Braid zurück, der ihn 1843 aus dem griechischen Wort für Schlaf ableitete — einen Begriff, den er später selbst bereute. Denn Hypnose ist kein Schlaf. Im EEG zeigt sich ein eigener, wacher Zustand: Aufmerksamkeit fokussiert sich, das ständige Bewerten und Grübeln tritt zurück. Genau dieser Zustand — nicht mehr, nicht weniger — ist die Bühne, auf der die Arbeit an der Ursache stattfinden kann.
Ob Angst, Wut, Schmerz oder Gewohnheit: Welcher Weg für dich passt, klärt das Vorgespräch – nicht ein Formular im Voraus.
Was du aus dem Fernsehen kennst — Pendel, Hahn-Krähen, Kontrollverlust — ist Bühnen-Unterhaltung. Eine klinische Sitzung sieht ruhiger aus, und sie beginnt lange vor der eigentlichen Trance.
Wir klären, was dich beschäftigt, was du willst, was Hypnose ist und was nicht. Das Vorgespräch dauert oft länger als die Trance selbst — es ist die halbe Arbeit.
Eine ruhige Einleitung führt dich in einen Zustand fokussierter Aufmerksamkeit — sanft, ohne Druck, in deinem Tempo. Du hörst alles. Bewusstlos wirst du nicht.
Je nachdem, was zu dir passt: klassische Hypnose mit Suggestionen, oder die stillere Arbeit mit deinem Höheren Selbst (mehr dazu gleich). Dein Inneres zeigt, was gebraucht wird — wir folgen ihm.
Ein sanftes Zurückkommen ins Hier und Jetzt, ein kurzes Nachgespräch: was hat sich gezeigt, was nimmst du mit. Müdigkeit danach ist normal — du hast innerlich gearbeitet.
Jede Sitzung verläuft anders — aber ein paar Dinge berichten viele Klientinnen und Klienten ähnlich:
Manchmal wird es gefühlsintensiv — Tränen, Erleichterung, auch Wut können auftauchen. Das ist kein Fehlschlag, sondern ein Zeichen, dass etwas in Bewegung kommt.
Viele beschreiben es als eine der tiefsten Entspannungen, die sie je erlebt haben — bei vollem Bewusstsein.
Manches ergibt im Nachhinein plötzlich Sinn — ein Muster, das vorher unsichtbar war, wird erkennbar.
Müdigkeit nach der Sitzung ist normal — du hast innerlich gearbeitet. Ein ruhiger Tagesausklang danach tut vielen gut.
Neben der klassischen Hypnose arbeite ich mit dem Simpson Protocol — einer Methode der kanadischen Hypnotherapeutin Ines Simpson. Es ist eine tiefe, wortarme Form, in der dein Inneres die Führung übernimmt: Du bleibst wach, hörst zu, und dein Unbewusstes antwortet direkt — über kleine, unwillkürliche Finger-Bewegungen, sogenannte ideomotorische Signale, die seit über hundert Jahren erforscht sind. Ich stelle Fragen, dein Inneres antwortet mit Ja oder Nein. Sagt es Nein, geschieht nichts gegen dieses Nein.
Für wen das besonders passt: Menschen, die in klassischer Hypnose schwer loslassen, die lieber beobachten statt „wegzudriften", oder die schon einiges probiert haben. Das Simpson Protocol habe ich an der Hypno School bei Stin-Niels Musche gelernt, dem Nachfolger von Ines Simpson: über 40 Stunden Theorie online, mehr als 60 Stunden Video-Material und drei Tage Praxis live in Fulda (2024). Und das Lernen geht weiter: einmal im Monat Supervision, dazu laufende Weiterbildungen. Die Ausbildung wächst ständig, und auch das Simpson Protocol entwickelt sich weiter. Ein Ende ist nicht vorgesehen. Ich setze es neben klassischer Hypnose gezielt ein — je nachdem, was im Vorgespräch zu dir passt.
… lieber wach und beobachtend bleibst · schon einiges probiert hast · dich mit klassischer Trance schwertust · gerne Schritt für Schritt nachvollziehst, was gerade passiert.
… dich gerne fallen lässt · direkte Suggestionen magst · ein klares Sitzungsziel hast · schon Erfahrung mit Entspannungsverfahren mitbringst.
Dein Vagusnerv ist die große Bremsleitung deines Nervensystems — er misst laufend, wie sicher sich dein Körper gerade fühlt, und gibt bei Sicherheit das Signal zum Runterschalten. Genau das passiert in Hypnose: Die Aufmerksamkeit fokussiert sich, das ständige Grübeln und Bewerten tritt zurück, der Körper darf in den Ruhe-Modus wechseln — den Modus, in dem Verdauung, Regeneration und Zellreparatur besser laufen als im Alarm-Zustand. Im EEG zeigen sich dabei vermehrt Theta- und Alpha-Wellen — dieselben Frequenzbereiche, die auch beim Übergang vom Wachsein zum Schlaf auftreten, hier aber bewusst gehalten. Hypnose ist damit auch Vagus-Arbeit — nur über die Tür des Kopfes statt über die Tür des Atems.
Schätze deine innere Anspannung vor und nach einer Sitzung auf einer Skala von 0 (ganz ruhig) bis 10 (maximal angespannt) — viele Menschen berichten einen spürbaren Unterschied. Beobachte über ein paar Wochen deinen Schlaf: Schläfst du leichter ein, wachst du seltener auf? Nutzt du eine Pulsuhr oder HRV-App: Manche sehen nach ein paar Sitzungen eine ruhigere Herzratenvariabilität in Situationen, die vorher belastend waren. Kein einzelner Wert beweist etwas für sich — zusammen zeigen sie dir, ob bei dir etwas in Bewegung kommt.
Eine einfache Kurzform, mit der du dich selbst in einen ruhigen, fokussierten Zustand führst — ganz ohne Begleitung.
Eine Formel nach dem Prinzip des französischen Apothekers Émile Coué, der vor hundert Jahren entdeckte: Nicht der Wille verändert dein Inneres, sondern die Vorstellung, die du wiederholst.
Mehr davon — kostenlos und ohne Anmeldung: die Selbsthilfe-Seiten. Und für Klienten: der geschützte Bereich mit zehn Acht-Wochen-Wegen und Übungs-Begleiter.
Bei Psychosen, schweren dissoziativen Störungen oder akuter Suizidalität arbeite ich nicht ohne fachliche Begleitung — hier braucht es zuerst psychiatrische oder trauma-spezialisierte Unterstützung. Und ganz grundsätzlich: Hypnose ist eine gut untersuchte Ergänzung, aber sie ersetzt keine Psychotherapie bei schweren psychischen Erkrankungen. Bei akuten oder unklaren Beschwerden gilt wie überall: erst ärztlich abklären.
In den meisten anderen Lagen — Anspannung, Ängste, Schmerz, Schlafstörungen, Gewohnheiten, Selbstwert-Themen — kann Hypnose eine sinnvolle Ergänzung zu ärztlicher oder therapeutischer Begleitung sein, nicht deren Ersatz.
Nein. Du hörst, was gesagt wird, und kannst in jedem Moment die Augen öffnen oder aufhören. Ginge etwas gegen deine Werte, kommst du von selbst aus der Trance.
Die meisten Menschen sind es in unterschiedlichem Maß. Ein gutes Vorgespräch zeigt schnell, welcher Weg — klassische Hypnose oder Simpson Protocol — besser zu dir passt.
Nein. Was in Hypnose auftaucht, ist meist etwas, das du im Inneren ohnehin schon weißt — du entscheidest, was du davon teilst. Verschwiegenheit gilt selbstverständlich.
Das ist von Thema zu Thema verschieden — manches löst sich in wenigen Sitzungen, anderes braucht mehrere Durchgänge. Wir besprechen das offen im Vorgespräch, ohne falsche Versprechen.
Dann schauen wir gemeinsam, woran es liegt — oft hilft ein anderer Zugang, etwa der Wechsel zwischen klassischer Hypnose und Simpson Protocol.
Ja, seit 2006 in Deutschland als psychotherapeutische Methode — mit Grenzen, die wir oben ehrlich benannt haben. Kein Wundermittel, aber auch keine Esoterik.
Hypnose wird in sehr vielen Bereichen untersucht – von Angst und Schlaf über Haut und Bauch bis zu Schmerz und Geburt. Ein paar Beispiele stehen hier. Studien sind für mich ein Anhaltspunkt unter vielen: Wer hat sie bezahlt, lassen sie sich wiederholen, passen sie zu dir? Was am Ende zählt, ist, was sich bei dir verändert.
Eine Metaanalyse von 85 kontrollierten Studien fand durchgängige schmerzlindernde Effekte durch Hypnose. Bei hoher bzw. mittlerer Suggestibilität (wie leicht du auf Hypnose ansprichst) berichteten 42 % bzw. 29 % der Teilnehmenden eine klinisch relevante Schmerzreduktion.
Darmgerichtete Hypnotherapie gilt in britischen Leitlinien als Option, wenn andere Maßnahmen nicht ausreichen. In kontrollierten Studien besserten sich 50–70 % der Teilnehmenden spürbar.
Hypnose vor oder während medizinischer Eingriffe kann Angst, Schmerzempfinden und Übelkeit danach verringern — mit mittleren, klinisch spürbaren Effekten. Die Qualität der Einzelstudien schwankt, die Wirkrichtung ist konsistent.
Der Wissenschaftliche Beirat Psychotherapie hat Hypnotherapie 2006 anerkannt — u. a. für die Begleitung bei Operationen, Geburt und Chemotherapie sowie für Raucherentwöhnung. Für Angststörungen als eigene Indikation reichte die damalige Studienlage nicht — das gehört zur ehrlichen Einordnung dazu.
Wichtig zu wissen: Menschen sind unterschiedlich empfänglich für Hypnose — das ist angeboren und keine Frage von Willensstärke oder Intelligenz. Ein kleinerer Teil geht sehr leicht in Tiefe, die große Mehrheit erreicht mit einem guten Vorgespräch alle therapeutisch nutzbaren Ebenen, und ein kleinerer Teil kommt auch mit Übung nicht tief — für diese Menschen sind oft andere Methoden passender. Keine dieser Gruppen ist „besser" oder „schlechter", nur unterschiedlich verschaltet.
Was das für dich heißt: Bei manchen Themen ist die Studienlage dick, bei anderen dünner — nicht, weil Hypnose dort nicht wirkt, sondern weil noch nicht genug gut gemessen wurde. Eine dünne Studienlage ist kein Nein. Sie ist eine offene Tür – und die Wirkung prüfst du am besten bei dir selbst.
Alles auf dieser Seite ist in meinen eigenen Worten wiedergegeben. Drei Ehrlichkeits-Stufen: gut untersucht · vielversprechend, Forschung läuft · Praxis-Erfahrung — prüfe es selbst per Messung. Fehlende Studien sind kein Nein, sondern eine offene Frage.
Jede Station dieser Reise stützt sich auf veröffentlichte Denkschulen — von Stanley Rosenbergs Arbeit am Vagusnerv bis zum Simpson Protocol; die Quellen findest du offen auf jeder Seite. Am Ende steht aber kein Konzept, sondern ein Mensch: ich, aus dem Bayerischen Wald — ab Winter 2026/27 mit Praxis in Deggendorf —, selbst lange Patient, bevor ich Begleiter wurde. Wenn du mehr über mich wissen willst — oder dich auf die Warteliste setzen willst:
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